
清 · 徐文弼 編著《壽世傳真》一書,其內容均為養生健身長壽之道。
1. 面要常擦:擦面之功(用兩手掌相摩使熱,隨向面上高低處揩之),能使容顏光澤,故要常擦。道家謂之修神庭。
2. 目要???/span>每靜時能常閉目,用兩大指背,兩相磨擦使熱,揩目14次,仍閉住,暗輪轉眼珠左右7次,使去火,永無目疾,故要???。
3. 耳要常彈:即鳴天鼓(兩手掩兩耳,以食指壓中指上,用食指彈腦后兩骨作響聲)??擅舛?,故要常彈。
7. 腹要常摩:食后徐行百步多,手摩臍腹食消磨。故要常擦。
8. 足要常搓:搓腳底涌泉穴(盤坐,以一手捉腳指,以一手揩腳心涌泉穴,至熱止,以腳指略動轉數次),能去風濕,健步履,故要常搓。
9. 津要常咽:常取津液滿口(舌抵上腭,津液自生),汨聲咽之,能宣通百脈,故要常咽。
10. 睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜側曲。又曰:睡則氣滯于百節,養生家睡定縮,覺宜伸。
1. 忌早起科頭:早多風露之氣,科頭(不戴帽子)則寒邪入腦,故忌之。
2. 忌陰室貪涼:無陽照之室,陰氣重,傷人,故忌之。
4. 忌冷著汗衣:汗衣濕后必冷,著之則侵背傷肺,故忌之。
5. 忌熱著曬衣:久曬之衣,有熱毒,未經退熱即著在身,必受毒,故忌之。
6. 忌出汗扇風:汗出時毛竅俱開,扇則風邪侵入,故忌之。
8. 忌子時房事:陽初生而頓滅,一度勝十度,故忌之。
9. 忌夏月涼水抹?。?/span>冬月熱火烘衣,冷水受濕,熱火受毒,取快一時,久必生病,故忌之(簟,竹席)。
10. 忌久觀場演?。?/span>久視久聽,則神與精俱傷,故忌之。