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養生的 “ 十要 ” 與 “ 十忌 ”

來源：小編 瀏覽次數： 日期：2021-12-13 10:22:35


清 · 徐文弼 編著《壽世傳真》一書，其內容均為養生健身長壽之道。

 

養生 “ 十要 ”
 
1.  面要常擦：擦面之功（用兩手掌相摩使熱，隨向面上高低處揩之），能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。
 

 

2.  目要?？?/span>每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦使熱，揩目14次，仍閉住，暗輪轉眼珠左右7次，使去火，永無目疾，故要?？?。

 

3.  耳要常彈：即鳴天鼓（兩手掩兩耳，以食指壓中指上，用食指彈腦后兩骨作響聲）?？擅舛?，故要常彈。

 

4.  齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

 

5.  背要常暖：肺近背，暖則不受風寒，故要常暖。

 

6.  胸要常護：胸即心窩，故要常護。

 

7.  腹要常摩：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

 

8.  足要常搓：搓腳底涌泉穴（盤坐，以一手捉腳指，以一手揩腳心涌泉穴，至熱止，以腳指略動轉數次），能去風濕，健步履，故要常搓。

 

9.  津要常咽：常取津液滿口（舌抵上腭，津液自生），汨聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

 

10.  睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯于百節，養生家睡定縮，覺宜伸。
 

 

養生 “ 十忌 ”

 

1.  忌早起科頭：早多風露之氣，科頭（不戴帽子）則寒邪入腦，故忌之。

 

2.  忌陰室貪涼：無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

 

3.  忌濕地久坐：潮濕氣主生瘡毒，故忌之。

 

4.  忌冷著汗衣：汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

 

5.  忌熱著曬衣：久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

 

6.  忌出汗扇風：汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

 

7.  忌燈燭照睡：神不安，故忌之。

 

8.  忌子時房事：陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

 

9.  忌夏月涼水抹?。?/span>冬月熱火烘衣，冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之（簟，竹席）。

 

10.  忌久觀場演?。?/span>久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。


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